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远离香烟从今天开始
全日爱商城   2020-02-24

 

  随着人们对健康的日益关注,越来越多的人开始远离烟这种对身体有害无益的东西。每年5月31日世界无烟日前后,全国各地以各种形式宣传吸烟危害,劝告人们远离香烟。我们也希望正在阅读报纸的您,在无烟日这天自己不吸烟,也劝诫身边的人暂停吸烟,也希望今天能成为您戒除烟瘾的第一步。

  戒烟过程像一个环绕的圈,其终点即戒除烟瘾就在圆心。戒烟者每走上一圈,就距圆心越近,最终到达圆心。当然,并非所有戒烟者都能成功,根据最近英国一项研究表明,69%的成年吸烟者都想戒烟,但尼古丁是强成瘾药物,想戒烟并非易事。戒烟者最初的戒烟尝试往往是不成功的,因此要有多次尝试的心理准备。研究中还提到,在所有戒烟成功的烟民中,多达80%的人重操烟火,这也成为很多烟民拒绝再戒烟的理由——认为自己戒不掉。实际上,实验表明,第一次戒烟失败的人,再次戒烟将容易成功许多。

  需要注意的是,光是靠心理约束常常不足以促成戒烟,相对而言,替代法则更有利于吸烟者。比如,在想抽烟的时候吃点零食,让自己不感觉到“嘴巴里少点什么”。而且,戒烟之前必须要意识到可能会出现的戒烟后症状:易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食欲和体重增加。生理症状通常是突然的尼古丁撤离的结果。在这些情况下,可以使用之前提到的替代法来辅助。体重增加是打算戒烟者,尤其是女性通常关心的问题。虽然戒烟后体重有可能增加已经被证实,但是平均增重2-3公斤体重所带来的不变相对于吸烟所致的健康危害,孰轻孰重很容易判明。

  “想要戒烟的人首先必须有持之以恒的信心。必要的时候,可以借助药物以及医疗辅助。很多烟民因为目前身体没有出现问题,就抱着一种侥幸心理。也有很多烟民认为戒烟的好处应该立竿见影,这些其实是错误的,抽烟的伤害和恢复都是个缓慢累积的过程。一个抽了10年烟的30岁烟民和不吸烟的同龄人相比,身体在某些方面肯定比对方要差一些。即使戒烟,也需要时间来恢复到正常人的水平。所以想戒烟不能急功近利。”

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