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　　在疲劳出现前或疲劳后体内如果有足够量营养物质的话，我们的疲劳感就会减轻，那么哪些营养物质会让我们减轻疲劳呢?答案是补充能量。通过三大供能营养素补充运动中所消耗的能量来达到维持机体正常生理功能，解除疲劳的目的。三大供能营养素如何抗疲劳的呢?详细看看理由吧!

　　糖类

　　我们都知道糖类是人体的主要供能物质，足够的糖类能够提供能量，而机体运动会消耗能量，体内糖类不足，能量也就不够，没有足够能量供给运动，尤其在短时间剧烈运动时，糖供能占主导地位，糖类不足，当然就会觉得疲劳了，这就是当我们饥饿时，去做一切活动，就会觉得没有力气，在运动后，补充了糖，如米饭或面食等，就觉得疲劳减轻了或消失了，就是这个道理。

　　脂肪

　　脂肪的主要功能是储备能量，在供氧充足时，脂肪是人体主要的能量来源。安静时人体需要的能量50%以上来自脂肪酸的氧化。进行强度不大的活动时，脂肪与糖供能的比例接近。因此人体脂肪储备的不足能量就不足，就会引起疲劳感。

　　蛋白质

　　充足的蛋白质能提高肌体在劳动或运动中的生理机能，提高血液中血红蛋白与肌肉中肌红蛋白的含量，使有氧代谢更通畅，从而减低疲劳程度。实验证明运动训练中供给必需的蛋白质，不仅可预防运动性贫血，而且可以提高训练效果，减轻疲劳。