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　　专家说，首先准妈妈要注意孕期的体育锻炼，特别是坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动。在心理方面，准妈妈生育前要对育儿知识有一定的了解，要提前几个月为宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等，在孩子出生后才不至于手忙脚乱。另外，产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。

　　作为家人要为母子准备有充足阳光的房间，每天要开窗通风，换走室内污浊空气。另外不能对生男生女抱怨、指责，要愉快地接受孩子和产妇，给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。丈夫在月子里，最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得委屈，抑郁症状加重。丈夫应谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。