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走路变个法就能降血糖
全日爱商城   2010-08-25

 

  走路时要有正确姿势,如头要正,目要平,躯干自然伸直(沉肩,胸腰微挺,腹微收)。

  步行时身体重心前移,臂、腿配合协调,步伐有力、自然,步幅适中,两脚落地要有节奏感。

  步行过程中呼吸要自然,应尽量注意腹式呼吸。

  步行时可以用力走几步,然后再借力顺势走几步,这种转换可大大提高走的速度,并且会感到轻松,节省体力。

  步行时,与地面相接触的一只脚要有一个“抓地”动作(脚趾内收),这样对脚和腿有促进微循环的作用。

  速度因人而异。以每分钟走80至85米的速度连续走30分钟以上时,降糖作用最明显。

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