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　　如果肠胃不好，最好选择坡跟鞋，鞋跟在2—3厘米左右最佳。前脚掌内侧正是胃部的按摩反射区域，这个高度与足弓正好形成一个合适的弧度，使得受力点控制在前脚掌内侧，使其周围的穴位得到适当的按摩。经常穿这种高度的坡跟鞋，在一定程度上可保护肠胃，缓解胃部不适。

　　“此外，经常在睡前或醒后，进行一些腹部的按摩，也能起到保健肠胃的作用。”高丹枫说，按摩时，身体平躺在床上，以肚脐为中心，用左手和右手交替着对腹部进行顺时针和逆时针的反复按摩，对于肠胃消化不良或便秘者，有很好的改善作用。

　　饮食调理穴位按摩 让肠胃都健康起来

　　夏季肠胃疾病多发，保护好肠胃很重要。相关专家建议，除了注意日常饮食，少食辛辣刺激、冷饮外，还可通过喝苏打水、喝“米油”、吃馕等饮食小妙招，以及捏脊背、按摩足三里等方法来保养肠胃。

　　夏季，各种细菌活跃于路边的大排档，没有清洗干净的水果中，冷热交替的饮食之后……

　　而我们脆弱敏感的肠胃，却因为我们一时的贪凉，或一时的贪吃，或者不良的生活习惯，在这个炎炎夏日里饱受煎熬，为此，本周刊特别推出了“让肠胃健康起来”专题，告诉大家，如何在这个夏季保护好肠胃，让我们的肠胃健康度夏。

　　A 饮食调理缓解肠胃不适

　　新疆医科大学第六附属医院消化科主任医师周建民说，夏天是肠胃病的高发季，对于肠胃功能不好的市民，如慢性胃炎、胃溃疡患者，可从饮食着手，改善胃部不适。

　　喝苏打水苏打水呈碱性而胃液呈酸性，适当喝点苏打水能中和部分胃液，达到改善泛酸、胃部不适的症状。周建民提醒市民，苏打水偶尔喝喝可以，但不能长期喝。

　　喝“米油”“米油”就是米粥上浮着的一层黏稠米汤，含蛋白较多。“胃黏膜挂壁性很强，黏稠的‘米油’进肚会贴附在黏膜上，对黏膜有一定保护作用。‘米油’PH值也偏高，有中和胃液的作用。”周建民说。

　　吃馕周建民表示，吃馕、馍馍等食物能缓解肠胃不适。因为这些食物较干，进入胃后会吸收一些胃液，再进入小肠，与碱性肠液中和，会使人感到舒服一些。

　　B 穴位按摩通经络调气血

　　人体五脏六腑在脚上都有相对应穴位，胃肠也不例外。据新疆医科大学第五附属医院中医科主任宋国宏介绍，通过刺激穴位、经络能达到防病治病的目的，如捏脊、按摩足三里等。

　　捏脊背据宋国宏介绍，捏脊疗是通过刺激身体某些经络和穴位，从而达到治疗疾病的目的。尤其适合患有脾胃失和、消化不良、厌食积滞等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及两旁，脊柱在背部的正中，是经络中的督脉所在，脊柱的两侧是足太阳膀胱经循行的路线，刺激其穴位，可以起到通经活络，调和气血，及调整脏腑的作用。

　　饭后揉肚兵团医院消化科主治医师陈亚萍表示：饭后先散会步，然后或卧或坐，用手轻轻按揉腹部，先将双手搓热，分别以左、右手，按顺或逆时针方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增强胃肠机能，对治疗肠胃病有一定效果。

　　捏腿肚小腿肚内侧有足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经，按捏这一部位，对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用，足太阴脾经与脾胃相联故而捏按此处可治疗胃之疾患。当然这只适用一般胃病，能缓解轻微的胃痛，严重胃病者，应去医院诊治。