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　　怎样保护好血液生成的环境——胃肠道

　　1.　胃肠道喜欢你细嚼慢咽，喜欢吃进去的食物细、烂、软，因为这样可以减轻它们的负担;而过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸的食物不但容易伤着胃肠道，还易增加胃肠道的工作量。

　　2.　定时、定量有规律的进食，同样能保护胃肠道，饥一顿、饱一顿同样会伤着胃肠道。

　　3.　因食物只有渗入进肠黏膜下的血管，才生成血液，起到营养身体的作用，所以肠黏膜下的血管如果总处在扩张、松弛的状态下，渗进去的食物就多，如果肠黏膜下的血管处在收缩、痉挛的状态下，自然食物就很难进入。

　　血管是收缩还是扩张与温度有很大的关系。当身体内的温度高，吃进去的食物也是温热的，血管自然就扩张了，渗入的食物就多，而身体内的温度低，或吃进去的食物寒凉，血管遇冷收缩，自然能被利用的食物就少了。

　　所以让身体少受寒凉，少吃寒凉、冰镇的食物，是使肠黏膜下的血管保持放松状态的重要条件，对增加血液的生成量很有帮助。运动是产生热的，因此运动能使血管扩张。好心情也有利于放松身体内的血管，也能增加食欲，增进食物的消化吸收。适度的按摩也能放松紧张的血管和经络，也能促进食物的消化和吸收。

　　常见的补肾食物有哪些?

　　牛肉、羊肉、狗肉、虾、海参、淡菜、海马、枸杞子、韭菜等。

　　常见的补气食物有哪些?

　　人参、黄芪、山药、糯米、桂圆、荔枝、红枣等。

　　常见的泻气、疏肝理气的食物有哪些?

　　萝卜、山楂、槟榔、香菜、紫苏叶、薄荷、金桔、菊花、木瓜等。

　　常见的消食、化瘀的食物有哪些?

　　萝卜、山楂、鸡内金、锅巴等。

　　常见的利尿、利水、除湿的食物有哪些?

　　薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黄瓜、鲤鱼、鲫鱼、金针菜、莴苣等。

　　常见的清热类食物有哪些?

　　西瓜、香蕉、猕猴桃、甘蔗、荸荠、菱、螺蛳、蚌肉、粟米、绿豆、苦瓜、黄瓜、茭白、水芹、金银花、豆腐、苋菜、马齿苋、茶叶等。

　　常见的易上火的食物有哪些?

　　狗肉、羊肉、虾、辣椒、生姜、蒜、花椒、胡椒、茴香、肉桂、桂皮、雪里蕻、香椿头、荔枝、桂圆、各种炒货、膨化食品、酒等。